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除了咖啡加枸杞,职场女性养生还要记住这几点
办公技能
2019-09-03    作者:百城招聘网    来源:百城招聘网 3579



随着生活节奏加快,社会各行业间竞争越来越激烈,现代职业女性心理压力和生理负担都在不断加重。职场白领需要养生,办公室随处可见保温杯、护腰垫和枸杞蜂蜜。据第三方数据显示,仅有23.3%的职场人认为目前自身健康状况良好。那么,这里笔者就带你了解一些职场养生小常识,在办公室也能轻松养生抗疲劳。


久坐不动


久坐不动是上班族健康的头号大敌。长时间不活动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。


●对策 

每1小时,弯腰、扭腿、伸臂、转转脖子。如果不想引人注目,可以去卫生间洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做小劳动,比如把凌乱的物品摆放整齐,清扫桌椅灰尘。


用眼过度


用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。


●对策

每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5至10次。在饮食方面,可以多吃一些胡萝卜、海带、玉米、猕猴桃、枸杞。




饮食不调


早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖等,油大且不卫生,对健康非常不利。


●对策

在办公室常备水果和绿茶。桃子最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。


空调病


空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。


●对策

如果已经患上空调病,可以采用药物或者食疗等方法。没患上空调病者要注意预防,合理调节室内温度,室内外温差不宜超过7℃。定时通风,建议每天早晚各开一次门窗换气。补充水分,在空调房感到口渴时,那说明机体已经严重缺水,在空调房里补水必不可少,必要时配用加湿器。




偏头痛


有人会经常偏头痛,但他们当中很多人都不知道,偏头痛很多时候是颈椎问题造成的。肩颈僵硬,会影响到脑部供血。


●对策

做一些肩颈的针对性运动,或者是坚持练瑜伽。如果已经问题比较严重,不妨做按摩,用好一点的活血化瘀的精油,坚持一段时间会缓解。不要一直低头玩手机,可以把手机举起来平视看,在办公室用显示器保持视线平视或者仰视也是类似的原理。


静脉曲张


女生久坐对腹部、骨盆、腿部都不好,血液循环差,会导致生理痛或者腿部静脉曲张。


●对策

瑜伽中有一些体式就能够很好地针对这些部位做一些拉伸,比如束脚式、下犬式等,平时也可以多用热水泡泡脚。保持良好心态,少生气少焦虑。精神紧张、过大的压力会让职场表现事倍功半。


(来源:劳动报